Κάθε εγκυμοσύνη είναι τόσο μοναδική και ιδιαίτερη όσο και η γυναίκα που τη βιώνει. Δεν υπάρχουν δύο που να είναι ακριβώς όμοιες — γι’ αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι πιθανό να βιώσετε πονοκεφάλους ενώ άλλες γυναίκες απολαμβάνουν 40 εβδομάδες απαλλαγμένες από τέτοιου είδους πόνους.

Τι είναι η ημικρανία;

Οι πονοκέφαλοι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: πρωτοπαθείς και δευτεροπαθείς. Οι δευτεροπαθείς πονοκέφαλοι προκαλούνται από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως μια μόλυνση του ρινικού κόλπου ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι είναι αυτοτελείς — ο πόνος που νιώθετε δηλαδή είναι άμεσο αποτέλεσμα του ίδιου του πονοκεφάλου. Οι ημικρανίες είναι ένα κλασικό παράδειγμα πονοκεφάλου. Οι πάσχοντες από ημικρανία συχνά βιώνουν: → Μέτριο έως σοβαρό, παλλόμενο πόνος στο κεφάλι. → Ποικίλα Συμπτώματα όπως αυξημένης ευαισθησίας στο φως, τον θόρυβο ή τις μυρωδιές, ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης κ.ά — που διαρκούν από τέσσερις ώρες έως τρεις ημέρες. Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανία ενώ είστε έγκυος, συχνά μπορεί να συμβαδίζει με αύρα. Η αύρα είναι μια προσωρινή αισθητηριακή διαταραχή που μπορεί να περιλαμβάνει οπτικές αλλαγές, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα ή αλλαγές στην ομιλία.

Γιατί έχω ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορείτε να κατηγορήσετε τις ορμόνες σας γι’ αυτό – εκείνες ακριβώς που βοηθούν το σώμα σας να κρατά το αγέννητο μωρό σας υγιές και να τρέφεται επαρκώς, αυξάνουν και το όριο του πονοκεφάλου σας. Το ίδιο συμβαίνει και με την αύξηση του όγκου του αίματος, η οποία συμβαίνει κατά το πρώτο τρίμηνο. Άλλοι παράγοντες που οδηγούν σε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• Κατανάλωση ορισμένων τροφών (που εκκινούν την ημικρανία)
• Μη επαρκής λήψη νερού
• Έλλειψη ύπνου ή υπερβολικός ύπνος
• Κακή διατροφή
• Στρες
• Στομαχικές διαταραχές

Πάνω από το ένα όγδοο των γυναικών αντιμετωπίζουν ημικρανίες κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών. Οι γυναίκες που έχουν ημικρανίες είναι πιο πιθανό να τις έχουν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά σε περιπτώσεις που περιλαμβάνουν δευτερογενείς πονοκεφάλους, οι αιτίες μπορεί να αφορούν προεκλαμψία (υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη), φλεβική θρόμβωση (θρόμβοι αίματος στον εγκέφαλο), μολύνσεις κόλπων, όγκοι εγκεφάλου, κίνδυνος εγκεφαλικού κ.ά. Απαιτείται πάντοτε προσεκτική αξιολόγηση των συμπτωμάτων έτσι ώστε να εξακριβωθεί αν πρόκειται για έναν πρωταρχικό πονοκέφαλο ή ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την ημικρανία ενώ είμαι έγκυος;

Τα καλά νέα; Οι περισσότερες γυναίκες βλέπουν μια βελτίωση στον αριθμό των ημικρανιών που αντιμετωπίζουν καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη τους (μετά το πρώτο τρίμηνο συνήθως εξαφανίζονται).  Ωστόσο, μέχρι να συμβεί αυτό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους ακολουθώντας τις εξής συμβουλές :

→ Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου: Παρακολουθώντας τους πονοκεφάλους και τα συμπτώματά σας, είναι πιο εύκολο να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές που πρέπει να γνωρίζει ο γιατρός σας.

→ Παρατηρείστε τους παράγοντες που πυροδοτούν την ημικρανία: Ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε πιθανούς πυροδοτητές.

→ Ενυδάτωση: Συνιστάται να πίνετε περίπου 8 έως 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα, αλλά οι απαιτήσεις του κάθε ατόμου σε νερό διαφέρουν.

→ Κοιμηθείτε αρκετά: Οκτώ ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ είναι το ιδανικό.

→ Δοκιμάστε ασφαλείς σπιτικές θεραπείες: Το να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή να βάλετε ένα κρύο πανί πάνω από το κεφάλι σας μπορεί να σας προσφέρει κάποια ανακούφιση. Ωστόσο βεβαιωθείτε ότι συζητάτε τυχόν φυσικές θεραπείες με το γιατρό σας πριν τις χρησιμοποιήσετε. Οι διαφορετικές ουσίες σε φυσικές θεραπείες θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά εσάς ή το αγέννητο παιδί σας.

→ Εξερευνήστε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή τη βιοανάδραση: Και τα δύο μπορούν να σας διδάξουν τρόπους να αντιμετωπίσετε τον πόνο των πονοκεφάλων αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε.

→ Δοκιμάστε φυσικοθεραπεία: Η κακή στάση του σώματος, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Η ενδυνάμωση των μυών του λαιμού και των ώμων μέσω φυσικοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμησή τους. Ακόμα, ένα καλό μασάζ μπορεί σίγουρα να σας προσφέρει ανακούφιση.

Πρέπει να τονιστεί ότι είναι συνετό να συμπεριλάβετε τον γιατρό σας σε οποιαδήποτε λήψη απόφασης αφορά τους πονοκεφάλους, ειδικά όταν εξετάζετε το ενδεχόμενο φαρμακευτικής αγωγής. Θα πρέπει να είναι μια κοινή και ενημερωμένη απόφαση μεταξύ της ασθενούς, του νευρολόγου και του γυναικολόγου. Με τη σωστή συνεργασία και καθοδήγηση, μπορεί να καθοριστεί η καλύτερη θεραπευτική προσέγγιση για εσάς ώστε να επιστρέψετε σε μια εγκυμοσύνη απαλλαγμένη από πονοκεφάλους και περιττές έγνοιες.