Понякога може да забележите някои ранни предупредителни признаци за мигрена, нещо като предшестващо главоболие. Тези признаци варират от човек на човек и могат да започнат няколко часа или дни преди главоболието да се развие напълно. Опитайте се да забележите как се чувствате преди всяка мигрена и да го запишете в дневник, за да имате пълна картина и да сте по-добре подготвени следващия път.

Най-честите признаци

Въпреки че не всеки чувства едни и същи неща по време на мигренозно главоболие, някои симптоми се появяват по-често от други. Например, може да се прозявате много или да имате нужда да ходите до тоалетната по-често. Може да жадувате определени храни повече от обикновено, особено шоколад. Но всичко това може просто да ви предупреждава за предстоящата мигрена. Някои от най-честите признаци са:

→ Настроение Някои хора стават раздразнителни или депресирани в дните или часовете преди мигрена. В противоположния край на скалата някои хора изпитват чувство на силно щастие или еуфория в ранните часове.

→ сън Може да се почувствате необичайно уморени преди мигрена. Твърде много или твърде малко сън може да предизвика мигренозен пристъп. Обърнете внимание как сънят е свързан с вашите симптоми (напр. дори времето, когато се събуждате). Това може да ви помогне да стоите далеч от задействащи ситуации и евентуално да предотвратите появата на мигрена.

→ Коремни проблеми Прекурсорното главоболие понякога може да засегне храносмилателната ви система. Може да почувствате гадене в стомаха или да имате запек или диария. Вашият лекар или фармацевт може да ви помогне да се справите с тях, но това вероятно няма да предотврати мигрена.

→ Чувствителност към светлина или звук. Това са често срещани признаци на настъпваща мигрена и често продължават в етапите на главоболие и след него. Ярката светлина или силните шумове могат дори да предизвикат второ главоболие, когато преодолеете първото.

→ Промени в зрението С наближаването на мигрена зрението ви може да се замъгли. Може също да имате слепи петна или да видите мигащи светлини или форми. Тези проблеми могат бавно да се влошат, но обикновено не продължават повече от час.

Какво да направите:

• Болкоуспокояващи

Независимо дали са с рецепта или без рецепта, важно е да ги вземете веднага щом забележите издайническите признаци. Колкото по-рано го направите, толкова по-добри резултати ще получите. Имайте предвид обаче, че приемането на твърде много или прекалено честото им приемане може да причини стомашна язва и евентуално главоболие при отнемане, когато спрете.

• Кофеин

Понякога приемът на малко количество кофеин може да спре ранен стадий на мигрена. Също така може да помогне за засилване на ефектите на болкоуспокояващи като аспирин, ацетаминофен и ибупрофен. Важно е обаче да не прекалявате. Докато малко количество кофеин може да бъде полезно, твърде много може да доведе до главоболие при отнемане, когато се опитате да намалите.

• Избягвайте храни, предизвикващи главоболие

Някои неща - отлежало сирене, определени плодове и ядки, алкохол, ферментирали или мариновани храни и добавки като нитрати и MSG - могат да доведат до мигрена при някои хора. Може да успеете да разберете кои ви притесняват, като следите какво ядете в хранителен дневник и ги избягвате.

• Легнете в тъмна стая

Това помага на два фронта. Първо, той ви успокоява и релаксира, което е добре, когато искате да избегнете болката от мигрена. Второ, предпазва ви от ярка светлина, която може да влоши симптомите ви.

• Опитайте топло или студено

Студен компрес върху врата или главата ви може да обезчувстви областта и да облекчи болката. Подгряващата подложка може да отпусне напрегнатите мускули. (Топла вана или душ може да направи същото.) Можете да опитате да редувате двете и да видите какво работи за вас.

(всичко по-горе може да варира значително от мигрена до мигрена...)