Връзката между упражнения, упражнения и мигрена е изследвана, макар и в малък брой проучвания.

Така че има най-малко 10 контролирани клинични проучвания, занимаващи се с този проблем, които всъщност показват, че упражненията намаляват интензивността и честотата на мигренозните пристъпи при много пациенти, както и при пациенти с тензионно главоболие. Това вероятно се дължи на редица промени, които се случват в нашата централна нервна система, които са свързани с ендогенни опиоиди и със сигурност ендоканабиноидната система, но също и с невропептиди с екзотичните имена невропептиди калцитонин ген-свързан пептид (CGRP) и получен от мозъка невротрофичен фактор (BDNF).

Така или иначе, упражненията са нещо, което всеки пациент с мигрена или главоболие може да опита и да види дали им помага с главоболието. Според моя опит упражнения от йога или пилатес, които обикновено се харесват на повечето жени и също така решават други мускулно-скелетни проблеми, биха могли да бъдат предпочитани.

Аеробика Фитнес

Аеробните упражнения и плуването също са с висок приоритет. Упражненията трябва да се правят най-малко 120 минути седмично, разделени на 3 или 4 пъти.

Епилог

Въпреки това пациентите с главоболие могат да го опитат и ако открият, че не помага или че влошава главоболието им, могат да решат. Няма странични ефекти и е приятно занимание с много полезни ефекти за мозъка и тялото!