Поврзаноста помеѓу вежбањето, вежбањето и мигрената е проучена, иако во мал број студии.

Значи, постојат најмалку 10 контролирани клинички студии кои се занимаваат со ова прашање кои всушност покажале дека вежбањето го намалува интензитетот и зачестеноста на нападите на мигрена кај многу пациенти, како и кај пациенти со главоболка од типот на тензија. Ова веројатно се должи на голем број промени што се случуваат во нашиот централен нервен систем кои се поврзани со ендогени опиоиди и ендоканабиноидниот систем секако, но исто така и со невропептиди со егзотични имиња невропептиди пептид поврзан со генот на калцитонин (CGRP) и добиен од мозокот невротрофичен фактор (BDNF).

Во секој случај, вежбањето е нешто што секој пациент со мигрена или главоболка може да го проба и да види дали тоа му помага со нивната главоболка. Според моето искуство, би можело да се претпочита вежбање од типот јога или пилатес, кои генерално им се допаѓаат на повеќето жени и исто така решаваат други мускулно-скелетни проблеми.

Аеробна фитнес

Аеробните вежби и пливањето се исто така на висок приоритет. Вежбањето треба да се прави најмалку 120 минути неделно поделено на 3 или 4 пати.

Епилог

Сепак, пациентите со главоболка можат да го пробаат и ако откријат дека не помага или дека им ја влошува главоболката, можат да одлучат. Нема несакани ефекти и е пријатна активност со многу корисни ефекти за мозокот и телото!