За деца и тийнейджъри, които страдат от често главоболие или са били диагностицирани от невролог като страдащи от мигрена, има общи насоки за ежедневието им, които ще помогнат при проблема им. По-голямата част от инструкциите се отнасят по същество за здравословния начин на живот, тъй като той трябва да важи за всички и най-вече за нашите млади съграждани.
На първо място, особено при тази категория пациенти, е много важно да се води дневник на главоболието, който се попълва от пациента или - в случай на деца - от техните настойници и в който се записват ежедневните навици (време на хранене, сън). , физическа и умствена активност, уроци, часове на компютър и др.).
Също така е много важно да се регулира графикът на съня при млади пациенти с мигрена. Детето трябва да спи 8-10 часа на нощ в тиха и комфортна среда с началото на съня преди полунощ. Стайната температура не трябва да е твърде ниска (климатик?) или твърде висока. Страшните филми по телевизията трябва да се избягват преди лягане. Ако детето желае, може да включи слаба светлина в стаята си. За тийнейджърите е вярно, че могат да спят малко по-късно през уикендите, но избягвайте - ако е възможно - дълги часове използване на компютъра, интернет и игри (2 часа са достатъчни).
Всяко дете и тийнейджър (и особено ако има мигрена) трябва да има три хранения на ден и 1-2 закуски между тях в определени часове. В никакъв случай не трябва да се пропуска закуската, преди детето или тийнейджърът да тръгне сутрин на училище. Като цяло диетите за лишаване трябва да се избягват, освен ако специфичните храни не са за лечение на мигрена. Затова се препоръчва повишено внимание при тези деца при консумацията на шоколад, сирене, някои плодове, готови храни, бързо хранене, храни, съдържащи глутамат и/или аспартам и храни, съдържащи алкохол. Кафето трябва да се избягва, защото може да доведе до нарушения на съня и настроението, които са отключващи точки за мигрена.
Всички деца трябва да бъдат адекватно хидратирани. Тийнейджърите се нуждаят от поне 2 литра вода (без газирани или подсладени напитки) на ден, което се увеличава до поне 3 литра през лятото или при интензивна физическа активност. На тийнейджърите трябва да се подчертае, че консумацията на алкохол със съмнително качество или консумацията на голямо количество алкохол, освен общото разрушително въздействие върху тялото, само по себе си може да причини силно главоболие или да започне мигренозен пристъп.
Всички деца или юноши с мигрена трябва да бъдат насърчавани да извършват аеробна физическа активност (по техен избор) поне 30 минути на ден в продължение на 3-7 дни в седмицата. Трябва да се избягват спортове или дейности, които впоследствие предизвикват пристъпи на мигрена.
В развитите западни общества очакванията, които съществуват от децата или тийнейджърите, често са твърде високи и изпълват нашите млади съграждани с допълнителен стрес и често меланхолия и страх от провал. Лесно е да се разбере, че тези състояния не са най-добрите за хора, които имат хронично главоболие или мигрена. Дискусията с пациенти с мигрена и техните семейства за по-реалистични и по-малко стресиращи цели със сигурност ще допринесе за подобряването на проблема.
