Понекогаш може да забележите некои рани предупредувачки знаци на мигрена, нешто како претходна главоболка. Овие знаци варираат од личност до личност и може да започнат неколку часа или денови пред целосно да се развие главоболката. Обидете се да забележите како се чувствувате пред секоја мигрена и запишете го во дневник за да имате целосна слика и да бидете подобро подготвени следниот пат.

Најчестите знаци

Иако не сите ги чувствуваат истите работи за време на мигрена главоболка, некои симптоми се јавуваат почесто од другите. На пример, може многу да зевате или да треба почесто да одите во тоалет. Би можеле да посакувате одредена храна повеќе од вообичаено, особено чоколадо. Но, сето ова може само да ве предупредува за претстојната мигрена. Некои од најчестите знаци се следниве:

→ Расположение Некои луѓе стануваат раздразливи или депресивни деновите или часовите пред мигрена. На спротивниот крај на вагата, некои луѓе чувствуваат чувство на интензивна среќа или еуфорија во раните часови.

→ Спиј Може да се чувствувате невообичаено уморни пред мигрена. Премногу или премалку сон може да предизвика напад на мигрена. Обрнете внимание на тоа како спиењето е поврзано со вашите симптоми (на пример, дури и времето кога ќе се разбудите). Ова може да ви помогне да се држите подалеку од предизвикувачките ситуации и евентуално да спречите појава на мигрена.

→ Абдоминални проблеми Претходната главоболка понекогаш може да влијае на вашиот дигестивен систем. Може да се чувствувате лошо во стомакот или да имате запек или дијареа. Вашиот лекар или фармацевт може да ви помогне да се справите со овие, но ова веројатно нема да спречи мигрена.

→ Чувствителност на светлина или звук. Овие се вообичаени знаци на претстојната мигрена и често продолжуваат во фазата на главоболка и пост-главоболка. Светлата светлина или гласните звуци може дури и да предизвикаат втора главоболка додека ја надминувате првата.

→ Промени во видот Како што се приближува мигрената, вашиот вид може да стане заматен. Може да имате и слепи точки или да гледате трепкачки светла или форми. Овие проблеми полека може да се влошат, но обично не траат повеќе од еден час.

Што да се прави:

• Лекови против болки

Без разлика дали се на рецепт или без рецепт, важно е да ги земате веднаш штом ќе ги забележите знаците. Колку порано го правите тоа, толку подобри резултати ќе добиете. Сепак, внимавајте дека земањето премногу или премногу честото нивно земање може да предизвика чир на желудникот и евентуално повлекување главоболки кога ќе престанете.

• Кофеинот

Понекогаш, земањето мала количина на кофеин може да ја запре раната фаза на мигрена. Исто така, може да помогне да се подобрат ефектите на лековите за ослободување од болка како што се аспирин, ацетаминофен и ибупрофен. Важно е, сепак, да не се претера. Иако мала количина на кофеин може да биде корисна, премногу може да доведе до главоболки за повлекување кога ќе се обидете да го намалите.

• Избегнувајте храна која предизвикува главоболка

Одредени работи - старо сирење, одредени овошја и јаткасти плодови, алкохол, ферментирана или кисела храна и адитиви како нитрати и MSG - може да доведат до мигрена кај некои луѓе. Можеби ќе можете да сфатите кои ви пречат со тоа што ќе следите што јадете во дневник за храна и ќе ги избегнувате.

• Легнете во темна соба

Ова помага на два фронта. Прво, ве смирува и опушта, што е добро кога сакате да ги избегнете болките од мигрена. Второ, ве држи подалеку од силна светлина, што може да ги влоши вашите симптоми.

• Пробајте го топло или ладно

Ладна облога на вратот или главата може да го вцепи областа и да ја ублажи болката. Грејната подлога може да ги опушти напнатите мускули. (Топлата бања или туш може да го направи истото.) Може да се обидете наизменично да ги менувате двете и да видите што работи за вас.

(сите горенаведени може многу да варираат од мигрена до мигрена...)