За децата и тинејџерите кои страдаат од чести главоболки или на кои невролог им дијагностицирал дека страдаат од мигрена, постојат општи упатства за нивниот секојдневен живот кои ќе помогнат во нивниот проблем. Најголем дел од упатствата во суштина се однесуваат на здрав начин на живот, како што треба да важи за сите, а особено за нашите млади сограѓани.
Пред сè, особено кај оваа категорија пациенти, многу е важно да се води дневник за главоболка што го пополнува пациентот или - во случај на деца - нивните старатели и во кој треба да се евидентираат и нивните секојдневни навики (време на јадење , спиење, физичка и ментална активност, упатства, часови на компјутер итн.).
Исто така, многу е важно да се регулира распоредот на спиење кај младите пациенти со мигрена. Детето треба да спие 8-10 часа навечер во тивка и удобна средина со почетокот на спиењето пред полноќ. Температурата во просторијата не треба да биде премногу ниска (клима?) или премногу висока. Страшните филмови на ТВ треба да се избегнуваат пред спиење. Ако детето сака, може да има запалено слабо светло во неговата соба. За тинејџерите, точно е дека можат да спијат малку подоцна за време на викендите, но за да се избегне, ако е можно, долгочасовно користење на компјутер, интернет и игри (доволно е 2 часа).
Секое дете и тинејџер (а особено ако има мигрена) треба да има три оброци на ден и 1-2 ужинки помеѓу нив во одредено време. Во никој случај не треба да се прескокнува појадокот пред детето или тинејџерот да заминат на училиште наутро. Во принцип, диетите со лишување треба да се избегнуваат, освен ако специфичната храна не е наменета за мигрена. Затоа се препорачува претпазливост кај овие деца при конзумирање на чоколадо, сирење, некои овошја, приготвена храна, брза храна, храна која содржи глутамат и/или аспартам и храна која содржи алкохол. Кафето треба да се избегнува бидејќи може да доведе до нарушувања на спиењето и нарушувања на расположението кои се предизвикувачки точки за мигрена.
Сите деца треба да бидат соодветно хидрирани. На тинејџерите им требаат најмалку 2 литри вода (не газирани или зашеќерени пијалоци) дневно, што се зголемува на најмалку 3 литри во лето или при силна физичка активност. На тинејџерите треба да им се нагласи дека конзумирањето на алкохол со сомнителен квалитет или конзумирањето на голема количина алкохол, покрај генерално штетните ефекти што ги имаат врз организмот, сами по себе се способни да предизвикаат силни главоболки или да започнат напад на мигрена.
Сите деца или адолесценти со мигрена треба да се охрабруваат да прават аеробна физичка активност (по нивен избор) најмалку 30 минути на ден 3-7 дена во неделата. Треба да се избегнуваат спортови или активности кои последователно предизвикуваат напади на мигрена.
Во развиените западни општества, очекувањата што постојат од децата или тинејџерите се често превисоки и ги исполнуваат нашите млади сограѓани со дополнителен стрес и често меланхолија и страв од неуспех. Лесно е да се разбере дека овие состојби не се најдобри за луѓето кои имаат хронични главоболки или мигрена. Дискусијата со пациентите со мигрена и нивните семејства за пореални и помалку стресни цели секако ќе придонесе за подобрување на проблемот.
