Lidhja midis stërvitjes, stërvitjes dhe migrenës është studiuar, megjithëse në një numër të vogël studimesh.

Pra, ka të paktën 10 studime klinike të kontrolluara që merren me këtë çështje që në fakt kanë treguar se stërvitja redukton intensitetin dhe shpeshtësinë e sulmeve të migrenës në shumë pacientë, si dhe në pacientët me dhimbje koke të tipit tension. Kjo është ndoshta për shkak të një numri ndryshimesh që ndodhin në sistemin tonë nervor qendror që shoqërohen me opioidet endogjene dhe sigurisht me sistemin endokannabinoid, por edhe me neuropeptidet me emrat ekzotikë neuropeptide peptide të lidhura me gjenin e kalcitoninës (CGRP) dhe me prejardhje nga truri. faktori neurotrofik (BDNF).

Sido që të jetë, stërvitja është diçka që çdo pacient me migrenë ose dhimbje koke mund ta provojë dhe të shohë nëse i ndihmon ata me dhimbjen e kokës. Në përvojën time, mund të preferohen ushtrimet e tipit yoga ose pilates, të cilat në përgjithësi i tërheqin shumicën e grave dhe gjithashtu zgjidhin çështje të tjera muskuloskeletore.

Fitnes aerobik

Ushtrimet aerobike dhe noti janë gjithashtu prioritet i lartë. Ushtrimi duhet të bëhet të paktën 120 minuta në javë të ndarë në 3 ose 4 herë.

Epilogu

Megjithatë, pacientët me dhimbje koke mund ta provojnë atë dhe nëse zbulojnë se nuk ju ndihmon ose se ua përkeqëson dhimbjen e kokës, ata mund të vendosin. Nuk ka efekte anësore dhe është një aktivitet i këndshëm me shumë efekte të dobishme për trurin dhe trupin!