Ndonjëherë mund të vëreni disa shenja paralajmëruese të hershme të migrenës, diçka si një para dhimbje koke. Këto shenja ndryshojnë nga personi në person dhe mund të fillojnë disa orë ose ditë përpara se dhimbja e kokës të zhvillohet plotësisht. Mundohuni të vini re se si ndiheni para çdo migrenë dhe regjistrojeni atë në një ditar, në mënyrë që të keni një pamje të plotë dhe të jeni më të përgatitur herën tjetër.

Shenjat më të zakonshme

Ndërsa jo të gjithë ndjejnë të njëjtat gjëra gjatë një dhimbje koke migrene, disa simptoma shfaqen më shpesh se të tjerët. Për shembull, ju mund të gogësheni shumë ose duhet të shkoni më shpesh në tualet. Ju mund të dëshironi disa ushqime më shumë se zakonisht, veçanërisht çokollatën. Por të gjitha këto thjesht mund t'ju paralajmërojnë për migrenën e ardhshme. Disa nga shenjat më të zakonshme janë:

→ Humori Disa njerëz bëhen nervoz ose depresiv në ditët ose orët para migrenës. Në anën e kundërt të shkallës, disa njerëz ndiejnë një ndjenjë lumturie ose euforie intensive në orët e hershme.

→ Flini Mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur përpara migrenës. Gjumi i tepërt ose i pakët mund të shkaktojë një sulm migrenë. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi gjumi lidhet me simptomat tuaja (p.sh., edhe kohën kur zgjoheni). Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni larg situatave nxitëse dhe ndoshta të parandaloni shfaqjen e migrenës.

→ Probleme me barkun Një dhimbje koke pararendëse ndonjëherë mund të ndikojë në sistemin tuaj të tretjes. Ju mund të ndiheni të sëmurë në stomak ose të keni kapsllëk ose diarre. Mjeku ose farmacisti juaj mund t'ju ndihmojë të përballeni me këto, por kjo ndoshta nuk do të parandalojë një migrenë.

→ Ndjeshmëria ndaj dritës ose zërit. Këto janë shenja të zakonshme të një migrene që vjen dhe shpesh vazhdojnë në fazat e dhimbjes së kokës dhe pas dhimbjes së kokës. Drita e ndritshme ose zhurmat e forta mund të shkaktojnë edhe një dhimbje koke të dytë ndërsa e kaloni të parën.

→ Ndryshime në vizion Me afrimin e migrenës, shikimi juaj mund të bëhet i paqartë. Mund të keni gjithashtu pika qorre ose të shihni drita ose forma që ndezin. Këto probleme mund të përkeqësohen ngadalë, por zakonisht nuk zgjasin më shumë se një orë.

Çfarë duhet bërë:

• Ilaçet kundër dhimbjeve

Qofshin ato me recetë apo pa recetë, është e rëndësishme t'i merrni ato sapo të vini re shenjat treguese. Sa më herët ta bëni atë, aq më të mira do të merrni rezultate. Megjithatë, kini parasysh se marrja e tepërt ose marrja e tyre shumë shpesh mund të shkaktojë ulçerë në stomak dhe ndoshta dhimbje koke të tërheqjes kur ndaloni.

• Kafeina

Ndonjëherë, marrja e një sasie të vogël kafeine është në gjendje të ndalojë një fazë të hershme të migrenës. Mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e efekteve të qetësuesve të dhimbjes si aspirina, acetaminofeni dhe ibuprofeni. Megjithatë, është e rëndësishme të mos e teproni. Ndërsa një sasi e vogël e kafeinës mund të jetë e dobishme, shumë mund të çojë në dhimbje koke të tërheqjes kur përpiqeni të shkurtoni.

• Shmangni ushqimet që shkaktojnë dhimbje koke

Disa gjëra - djathi i vjetëruar, disa fruta dhe arra, alkooli, ushqime të fermentuara ose turshi, dhe aditivë të tillë si nitratet dhe MSG - mund të çojnë në migrenë te disa njerëz. Ju mund të jeni në gjendje të kuptoni se cilat ju shqetësojnë duke mbajtur gjurmët e asaj që hani në një ditar ushqimor dhe t'i shmangni ato.

• Shtrihuni në një dhomë të errët

Kjo ndihmon në dy fronte. Së pari, ju qetëson dhe relakson, gjë që është e mirë kur dëshironi të shmangni dhimbjet e migrenës. Së dyti, ju mban larg dritës së ndritshme, e cila mund t'i përkeqësojë simptomat tuaja.

• Provojeni të nxehtë ose të ftohtë

Një kompresë e ftohtë në qafë ose kokë mund të mpijë zonën dhe të lehtësojë dhimbjen. Një bllok ngrohje mund të relaksojë muskujt e tensionuar. (Një banjë ose dush i ngrohtë mund të bëjë të njëjtën gjë.) Mund të provoni të alternoni të dyja dhe të shihni se çfarë funksionon për ju.

(të gjitha sa më sipër mund të ndryshojnë shumë nga migrena në migrenë...)