Për fëmijët dhe adoleshentët që vuajnë nga dhimbje koke të shpeshta ose janë diagnostikuar nga një neurolog se vuajnë nga migrena, ka udhëzime të përgjithshme për jetën e tyre të përditshme që do t'ju ndihmojnë në zgjidhjen e problemit të tyre. Shumica e udhëzimeve kanë të bëjnë kryesisht me një mënyrë jetese të shëndetshme, ashtu siç duhet të zbatohet për të gjithë dhe veçanërisht për bashkëqytetarët tanë të rinj.
Para së gjithash, veçanërisht në këtë kategori pacientësh, është shumë e rëndësishme mbajtja e një ditari të dhimbjes së kokës, i cili plotësohet nga pacienti ose - në rastin e fëmijëve - nga kujdestarët e tyre dhe në të cilin shprehet e përditshme (koha e të ngrënit, gjumit). , aktivitet fizik dhe mendor, mësime, orë në kompjuter etj.).
Gjithashtu, është shumë e rëndësishme të rregullohet orari i gjumit tek pacientët e rinj me migrenë. Fëmija duhet të flejë 8-10 orë në natë në një mjedis të qetë dhe të rehatshëm me fillimin e gjumit para mesnatës. Temperatura e dhomës nuk duhet të jetë shumë e ulët (ajer-kusht?) ose shumë e lartë. Filmat e frikshëm në TV duhet të shmangen para gjumit. Nëse fëmija dëshiron, ai mund të ndezë një dritë të zbehtë në dhomën e tij. Për adoleshentët është e vërtetë që mund të flenë pak më vonë gjatë fundjavave, por për të shmangur, nëse është e mundur, përdorimin e zgjatur të kompjuterit, internetit dhe lojërave (mjaftojnë 2 orë).
Çdo fëmijë dhe adoleshent (dhe veçanërisht nëse ka migrenë) duhet të hajë tre vakte në ditë dhe 1-2 rostiçeri ndërmjet tyre në orare të caktuara. Në asnjë rast nuk duhet të anashkalohet mëngjesi para se fëmija ose adoleshenti të niset për në shkollë në mëngjes. Në përgjithësi, dietat e privimit duhet të shmangen, përveç nëse ushqimet specifike janë për migrenën. Kështu rekomandohet kujdes për këta fëmijë në konsumimin e çokollatës, djathit, disa frutave, ushqimeve të përgatitura, ushqimeve të shpejta, ushqimeve që përmbajnë glutamate dhe/ose aspartam dhe ushqimeve që përmbajnë alkool. Kafeja duhet të shmanget sepse mund të çojë në çrregullime të gjumit dhe çrregullime të humorit të cilat janë pika nxitëse për migrenën.
Të gjithë fëmijët duhet të jenë të hidratuar në mënyrë adekuate. Adoleshentët kanë nevojë për të paktën 2 litra ujë (jo pije të gazuara apo me sheqer) në ditë, e cila rritet në të paktën 3 litra në verë ose me aktivitet fizik intensiv. Adoleshentëve duhet theksuar se konsumimi i alkoolit me cilësi të dyshimtë ose konsumimi i një sasie të madhe alkooli, përveç efekteve përgjithësisht shkatërruese që kanë në organizëm, janë në vetvete në gjendje të shkaktojnë dhimbje koke të forta ose të fillojnë një atak migrenë.
Të gjithë fëmijët ose adoleshentët me migrenë duhet të inkurajohen të bëjnë aktivitet fizik aerobik (sipas zgjedhjes së tyre) për të paktën 30 minuta në ditë për 3-7 ditë në javë. Sportet ose aktivitetet që më pas shkaktojnë sulme të migrenës duhet të shmangen.
Në shoqëritë e zhvilluara perëndimore, pritshmëritë që ekzistojnë nga fëmijët ose adoleshentët janë shpesh shumë të larta dhe i mbushin bashkëqytetarët tanë të rinj me stres shtesë dhe shpesh melankoli dhe frikë nga dështimi. Është e lehtë të kuptohet se këto kushte nuk janë më të mirat për njerëzit që kanë dhimbje koke kronike ose migrenë. Një diskutim me pacientët me migrenë dhe familjet e tyre për qëllime më realiste dhe më pak stresuese sigurisht që do të kontribuojë në përmirësimin e problemit.
